Основными признаками красивой женщины всегда считались здоровая, чистая кожа, густые волосы и крепкие, не слоящиеся ногти. Но под воздействием внешних факторов, недостатка двигательной активности или несбалансированного питания они утрачивают свою привлекательность и требуют особого к себе отношения. Чтобы сохранить как можно дольше красоту и молодость, женщине нужны витамины. Какие же витамины необходимы, чтобы поддержать внутренние силы женского организма?
Витамины — что это такое?
Витаминами являются биологически активные вещества, принимающие участие во всех происходящих в организме человека биохимических процессах. Они не синтезируются организмом, но крайне нужны человеку для нормальной его жизнедеятельности. Витамины поступают в организм с пищей в очень малых дозах. И если питание полноценное и разнообразное, то ежедневная потребность в них удовлетворяется. Но при дефиците хотя бы одного из витаминов могу наблюдаться серьезные последствия.
Признаки гиповитаминоза
Обычно о нехватке витаминов в организме свидетельствуют проблемы с состоянием ногтей, кожи и волос. Если у человека наблюдается гиповитаминоз, то:
- ногти становятся ломкими и тусклыми;
- кожа шелушится и выглядит сухой;
- волосы секутся и выпадают.
Недостаток витаминов в организме проявляется в ухудшении работоспособности, появлении раздражительности, снижении памяти и внимания. Человек не может бороться с инфекциями, часто начинают кровоточить десны, ухудшается зрение.
Такое состояние организма может быть вызвано неполноценным питанием, частыми и длительными диетами, вредными привычками. Более серьезные проблемы появляются при нарушениях желудочно-кишечного тракта, ускоренном выведении витаминов из организма, при больших нагрузках в период быстрого роста или при беременности и лактации.
Какие витамины нужны женщине?
К естественным источникам витаминов, нужных для поддержания работоспособности, можно отнести свежие фрукты и овощи, рыбные и мясные продукты. Но их количество не всегда достаточно. Именно поэтому врачи советуют периодически принимать сбалансированные витаминные комплексы.
Но как правильно выбрать витамины, необходимые для поддержания женской красоты? Учеными доказано, что каждые из них оказывают на организм определенное воздействие:
- Витамин A влияет на состояние кожи. При его дефиците кожа становится сухой, а на стопах и ладонях появляются трещины.
- Витамин C называют витамином красоты. Если его недостаточно, то на теле появляются пигментные пятна, веснушки или родинки.
- Витамин E активно борется с происходящими в организме процессами старения.
- Витамин H влияет на здоровые слизистые оболочки и красивую кожу.
- Витамины группы B оказывают влияние на работу нервной системы. Их нехватка вызывает у человека быструю утомляемость, сонливость, нервные срывы и частые депрессии.
- Витамин D отвечает за ногти и красивые волосы, а также оказывает влияние на здоровье и белизну зубов.
Комплексы женских витаминов
В аптеках сегодня представлен широкий выбор витаминных комплексов, предназначенных специально для женщин. Они подобраны с учетом потребностей женского организма или часто являются универсальными. Одни из них можно принимать в любом возрасте, другие предназначены только для специальных возрастных групп.
Широкую популярность приобрели витаминные комплексы из Таиланда. Например, витаминный комплекс Морской коллаген Marine Collagen актуален в любое время года. Их состав разработан таким образом, что помогает организму противостоять многим болезням.
Мощными иммуномодуляторами являются тайские витамины молодости с Пуэрарией мификой, заслужившие награду «Подарок здоровью». Сильные антиоксиданты и витамины, содержащиеся в капсулах, помогают организму противостоять довольно тяжелым болезням. Кроме того, они улучшают работу суставов и состояние кожи, нормализуют обмен веществ и состояние нервной системы, а также помогают человеку справиться с другими проблемами.
